ለአትሌቶች የሃይፐርባሪክ ኦክሲጂን ቴራፒ ጥቅሞች፡- ማገገምን እና አፈፃፀምን ማሻሻል

ሃይፐርባሪክ ኦክሲጅን ሕክምና ለአትሌቶች ጥሩ ነው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሃይፐርባሪክ ኦክሲጅን ቅድመ-ዝግጅት የሰውነት ተግባራትን በእጅጉ ሊያሻሽል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስከትለውን ድካም ማስቆም፣ ከስፖርት ጉዳቶች ለማገገም እና አጠቃላይ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ሊያሻሽል ይችላል። ለአትሌቶች የኤችቢኦቲ ዋና ዋና ጥቅሞች እነሆ፡

1. የተፋጠነየቲሹ ጥገና

HBOT በጡንቻዎች፣ በጅማቶች እና በጅማቶች ውስጥ የሟሟ ኦክስጅን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል፣ ይህም የካፒላሪ እድሳትን ያበረታታል እናአዲስ የደም ቧንቧ ምስረታይህ እንደ የጡንቻ ውጥረት፣ የጅማት እንባ እና ስብራት ላሉ ጉዳቶች የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል፣ በመጨረሻም የማገገሚያ ጊዜዎችን ያሳጥራል እና አትሌቶች የአካል ችሎታቸውን በፍጥነት እንዲያገኙ ይረዳል።

2. የተቀነሰ የኢንፌክሽን ምላሽ

ሃይፐርባሪክ ኦክሲጅን ቴራፒ የእብጠት ሳይቶኪኖችን ማምረት እና መልቀቅን የመግታት ችሎታ አለው፣ በዚህም የእብጠት መጠንን በመቀየር እና ሁለተኛ ደረጃ የቲሹ ጉዳትን በመቀነስ። ሃይፐርባሪክ አካባቢ በአካባቢው የደም ሥሮች ውስጥ የደም ቧንቧ መጨናነቅን ያበረታታል፣ እብጠትን ይቀንሳል እና ህመምን ይቀንሳል።ከስፖርት ጉዳቶች በኋላ እብጠትይህ ተጽእኖ በተለይ ከጉዳቱ በኋላ ከ24 እስከ 72 ሰዓታት ባለው ወሳኝ የሕክምና ጊዜ ውስጥ ጠቃሚ ነው።

3. የተሻሻለ የላክቴት ሜታቦሊዝም

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የላቲክ አሲድ ክምችት የጡንቻ ህመም እና ድካም ዋና መንስኤ ነው። HBOT የደም ኦክስጅን ግፊትን ከፍ ያደርጋል፣ የላክቶስ ዲሃይድሮጅኔዝ እንቅስቃሴን ያሻሽላል፣ እና የላቲክ አሲድ ወደ ፒሩቫት መለወጥን ያመቻቻል፣ ከዚያም ወደ ትሪካርቦክሲሊክ አሲድ ዑደት ይገባል። ይህ ሂደት የላቲክ አሲድ መወገድን ያፋጥናል፣ ከስፖርት በኋላ የሚደርሰውን ህመም ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀንሳል እና አትሌቶች አካላዊ ጥንካሬያቸውን በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳል።

4. የተሻሻለ የጽናት እና የአትሌቲክስ አፈፃፀም

በደም ውስጥ የሚሟሟ ኦክስጅን መጠን እየጨመረ በመምጣቱ፣ ኤችቢኦቲ በቲሹዎች ውስጥ ያለውን የኦክስጅን መጠን እና ክምችት ከፍ በማድረግ አትሌቱ ለሃይፖክሲያ ያለውን መቻቻል ይጨምራል። ይህ በከፍተኛ ጥንካሬ ስልጠና እና ውድድሮች ወቅት ወሳኝ ነው፣ ምክንያቱም አትሌቶች የተሻለ የኦክስጅን አቅርቦትን እንዲጠብቁ፣ ድካምን እንዲዘገዩ እና በመጨረሻም ጽናትን እና አፈፃፀምን እንዲያሻሽሉ ያስችላቸዋል።

5. የነርቭ ስርዓት መልሶ ማግኛ

HBOT በስፖርት እንቅስቃሴዎች ወቅት በሚደርስ ጉዳት ምክንያት የሚመጣ የነርቭ ሕብረ ሕዋስ ሃይፖክሲያ ያለበትን ሁኔታ በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል።የነርቭ አክሰንስን እንደገና ለማደስ እና የማይሊን ሽፋኖችን ለመጠገን ይረዳልበተጎዱ አካባቢዎች የስሜት ህዋሳት እና የሞተር ተግባር እንዲመለስ አስተዋጽኦ በማድረግ፣ በዚህም የነርቭ ጉዳቶች በአትሌቲክስ ችሎታ ላይ የሚያስከትሉትን አሉታዊ ተፅእኖዎች ይቀንሳል።

6. የተሻሻለ የስነ-ልቦና ሁኔታ

ከአካላዊ ጥቅሞች በተጨማሪ፣ HBOT ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል እናእንቅልፍን ማሻሻልጥራት። ይህ በስልጠና እና በውድድር ወቅት የአእምሮ ጫናን ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ አትሌቶች በጣም አስፈላጊ ነው፣ ይህም በመጨረሻ ወደ ተሻለ የመቋቋም እና ትኩረት ይመራል።

አትሌቶች ሃይፐርባሪክ ቻምበርስን ምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለባቸው?

ለአትሌቶች የHBOT ድግግሞሽ የግለሰብን ፍላጎቶች እና አካላዊ ሁኔታዎችን ለማሟላት መስተካከል አለበት። በተለመዱ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረቱ አንዳንድ መመሪያዎች እነሆ፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድካም ማገገም

- ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸውን የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች (HIIT፣ የረጅም ርቀት ሩጫ፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ ወዘተ) ተከትሎ፣ አትሌቶች ከ60-90 ደቂቃዎች፣ በሳምንት 2-3 ጊዜ የሚቆዩ ክፍለ ጊዜዎችን ከልምምድ በኋላ ለ30 ደቂቃዎች ወደ ሃይፐርባሪክ ክፍል በመግባት ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

- ለመደበኛ ስልጠና በሳምንት 1-2 ክፍለ ጊዜዎች የአካል ሁኔታን ለመጠበቅ እና የድካም ክምችትን ለመከላከል ይረዳሉ።

የስፖርት ጉዳት ማገገሚያ

- ለከባድ ጉዳቶች (የጡንቻ ውጥረት፣ የጅማት መወጠር) በ24-72 ሰዓታት ውስጥ፣ የኢንፌክሽን ምላሾችን ለመቀነስ እና የቲሹ ጥገናን ለማበረታታት በየቀኑ ለ1 ጊዜ ከ60-90 ደቂቃዎች ሃይፐርባሪክ ክፍሉን መጠቀም ይመከራል።

- በማገገሚያ ደረጃ ወቅት ለከባድ ጉዳቶች ወይም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ለሚውሉ ጉዳቶች፣ ክፍለ ጊዜዎች በሳምንት ከ3-5 ጊዜ ሊደረጉ ይችላሉ፣ ይህም በማገገሚያ ሂደት ላይ በመመስረት ድግግሞሾችን ያስተካክላል።

ከክስተት በፊት ዝግጅት እና ከክስተት በኋላ መልሶ ማግኘት

- አስፈላጊ ከሆነ ውድድር አንድ ወይም ሁለት ሳምንታት በፊት አትሌቶች የሰውነት ተግባራትን ለማሻሻል እና ጽናትን ለማሳደግ በሳምንት 2-3 የኤችቢኦቲ ክፍለ ጊዜዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው።

- ከክስተቶች በኋላ፣ እንደ ጥንካሬው እና የሰውነት ምላሽ ላይ በመመስረት፣ አትሌቶች ማገገምን ለማፋጠን እና ድካምን ለመዋጋት ክፍሉን በውድድሩ ቀን ወይም በውድድሩ ማግስት መጠቀም ይችላሉ።